В шахматном клубе "Восточный" (г. Балашиха) 29 октября 2022 года состоится турнир по быстрым шахматам без ограничения по возрасту и квалификации. Взнос 450 рублей, предварительная регистрация обязательна. Обсчёт рейтинга ФШР, FIDE. Награждение кубком, медалями, дипломами. Контроль времени 10+5 (10 минут + 5 секунд после каждого хода). Регистрация участников с 12:40 до 12:55, начало 1 тура в 13:00, закрытие соревнований и награждение в 16:30 – 16:45. Адрес проведения: г. Балашиха, ул. Советская, дом 36к7, шахматный клуб "Восточный". Контакты для регистрации: 8-903-670-40-43 (только звонки), 8-905-766-15-65 (только WhatsApp), viktor_astafyev@mail.ru. Стартовый список: 1. http://chess-results.com/tnr684140.aspx?lan=11 2. https://chessresults.ru/ru/tournaments/online/8425
Сезон фруктов и ягод может привести к перееданию и набору веса. Чтобы свести риск к минимуму, нужно покупать не слишком много ягод за раз, не мойте и не кладите все сразу, используйте меньшую тарелку, ешьте медленно и без посторонних вещей, и наметьте ягодку, которая будет последней.
Евгения Астафьева - сертифицированный нутрициолог и тренер по бодибилдингу в Балашихе. Она помогает людям грамотно худеть, улучшать здоровье и работоспособность, повышая тем самым качество жизни. Первая встреча бесплатна, на которой Вы узнаете о принципах ее работы и получите ответы на все интересующие Вас вопросы о питании и коррекции фигуры.
Потребление алкоголя на диете должно быть разумным, так как 1 г спирта имеет калорийность 7 ккал, а при употреблении алкоголя организм переключается на получение энергии исключительно из него, а всё, что съедено вместе с алкоголем, направляется прямиком в жир. Алкоголь также повышает аппетит, ослабляет способность самоконтроля и снижает торможение, что может привести к перееданию и срывам с диеты. Если полный отказ от алкоголя невозможен, то его количество нужно уменьшить, чтобы не навредить диете.
Британские ученые из Гарвардской школы общественного здравоохранения предложили простой и наглядный метод составления сбалансированного рациона - метод тарелки. Он основан на разделении тарелки на сектора, каждому из которых соответствует определенная группа продуктов. Половину тарелки должны занимать овощи, зелень, фрукты, четверть - цельнозерновые продукты, а также белковые продукты. Рацион следует дополнять полезными маслами и ограничить потребление насыщенных жиров. Важно не забывать пить воду.
Евгения Астафьева - сертифицированный персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, готовая помочь вам грамотно похудеть, составить здоровый рацион питания, разобраться в море противоречивой информации о здоровом образе жизни и питании, подобрать упражнения, сохранить мотивацию и психологический комфорт при похудении, сформировать новые пищевые привычки и сделать ваш образ жизни здоровее в целом. Консультации проводятся в Балашихе по адресу: ул. Спортивная, д.36 (здание Фабрики).
Можно ли похудеть с помощью тренировок? Ответ - да и нет. Занимаясь спортом, вы потратите дополнительные калории, но этот расход не будет таким большим, как мы представляем. Восстановительные резервы организма ограничены, поэтому слишком частые и объемные тренировки могут привести к перенапряжению или травме. Кроме того, у регулярно тренирующихся людей гормоны голода повышаются.
Восполнять запасы жидкости можно не только водой, но и другими напитками и едой. Кофе и чай не вызывают потерю жидкости, а уровень гидротации организма при их употреблении примерно такой же, как при употреблении воды. Однако, рекомендуется утолять жажду в первую очередь водой, так как различные напитки могут содержать большое количество калорий из сахара и жира, что может привести к набору веса в долгосрочной перспективе.
Статья рассказывает о том, как при помощи воды можно контролировать чувство голода и избежать переедания. Для этого необходимо прислушиваться к своему телу и пить воду, когда появляется ощущение голода. Если через 15-20 минут голод не усилился, значит, можно подождать с едой. Этот простой прием поможет избежать переедания и снизить вес.
В обычных условиях среднее количество воды, необходимое человеку, составляет 1,5 - 2 л. Рекомендация пить строго 1,5 - 2 л воды в сутки считается устаревшей. Потребность в воде у людей сильно меняется в зависимости от условий окружающей среды, вида деятельности и пр. Ориентироваться нужно в первую очередь на чувство жажды и цвет мочи. Напоминалки о необходимости попить стоит использовать для прислушивания к потребностям своего организма.