Восполнять запасы жидкости можно не только водой, но и другими напитками и едой. Кофе и чай не вызывают потерю жидкости, а уровень гидротации организма при их употреблении примерно такой же, как при употреблении воды. Однако, рекомендуется утолять жажду в первую очередь водой, так как различные напитки могут содержать большое количество калорий из сахара и жира, что может привести к набору веса в долгосрочной перспективе.
# Вода
Статья рассказывает о том, как при помощи воды можно контролировать чувство голода и избежать переедания. Для этого необходимо прислушиваться к своему телу и пить воду, когда появляется ощущение голода. Если через 15-20 минут голод не усилился, значит, можно подождать с едой. Этот простой прием поможет избежать переедания и снизить вес.
В обычных условиях среднее количество воды, необходимое человеку, составляет 1,5 - 2 л. Рекомендация пить строго 1,5 - 2 л воды в сутки считается устаревшей. Потребность в воде у людей сильно меняется в зависимости от условий окружающей среды, вида деятельности и пр. Ориентироваться нужно в первую очередь на чувство жажды и цвет мочи. Напоминалки о необходимости попить стоит использовать для прислушивания к потребностям своего организма.