Сезон фруктов и ягод может привести к перееданию и набору веса. Чтобы свести риск к минимуму, нужно покупать не слишком много ягод за раз, не мойте и не кладите все сразу, используйте меньшую тарелку, ешьте медленно и без посторонних вещей, и наметьте ягодку, которая будет последней.
# Питание
Евгения Астафьева - сертифицированный нутрициолог и тренер по бодибилдингу в Балашихе. Она помогает людям грамотно худеть, улучшать здоровье и работоспособность, повышая тем самым качество жизни. Первая встреча бесплатна, на которой Вы узнаете о принципах ее работы и получите ответы на все интересующие Вас вопросы о питании и коррекции фигуры.
Британские ученые из Гарвардской школы общественного здравоохранения предложили простой и наглядный метод составления сбалансированного рациона - метод тарелки. Он основан на разделении тарелки на сектора, каждому из которых соответствует определенная группа продуктов. Половину тарелки должны занимать овощи, зелень, фрукты, четверть - цельнозерновые продукты, а также белковые продукты. Рацион следует дополнять полезными маслами и ограничить потребление насыщенных жиров. Важно не забывать пить воду.