Вода. Сколько нужно пить?💧
В обычных условиях среднее количество воды, необходимое человеку, составляет 1,5 - 2 л. Стоит отметить, что рекомендация пить строго 1,5 - 2 л воды в сутки (также как и любое другое точное количество) считается устаревшей.
Наверное, многие слышали о необходимости потреблять 30 мл воды/ 1 кг массы тела. Эта формула взята из рекомендаций по гидротации пациентов в условиях стационара и не может быть применена к здоровым людям.
Потребность в воде у людей сильно меняется в зависимости от условий окружающей среды, вида деятельности и пр. Поэтому ориентироваться нужно в первую очередь на чувство жажды и цвет мочи.
Сейчас популярны различные "напоминалки" ⏰ о необходимости попить. Я бы советовала использовать их несколько по-другому. Действительно, если вы увлеченно работаете или заняты каким-либо другим важным делом, то можете пропустить сигнал жажды. В таком случае стоит периодически отрываться от работы и прислушиваться к потребностям своего организма. Вот для этого и пригодится напоминание. И если есть жажда, нужно пить, если нет жажды, то насильно впихивать в себя воду не стоит.
